A fények hatása az alvásra

A fények hatása az alvásra

A melatonin

Az alvás és az ébrenlét váltakozásáért a tobozmirigy által kiválasztott melatonin nevű hormon felel. Ez irányítja, hogy mikor, mennyit és milyen mélyen alszunk. Termelődése a fényhez köthető, azaz éjszaka rengeteg termelődik belőle, nappal pedig szinte teljesen leáll az előállítása. Persze ez a folyamat nem az egyik pillanatról a másikra történik, hanem folyamatosan - ahogy sötétedik, egyre több melatonin kerül a szervezetbe, ahogy világosodik, egyre kevesebb. A hormon hatására többek között lecsökken a testhőmérséklet és álmosnak érezzük magunkat.

Ha éjszakai műszakban dolgozunk, éjszaka utazunk, sokáig maradunk ébren egy buli kedvéért, vagy a kisgyermekünk miatt felkelünk az este során, az mind-mind befolyásolja a melatonin termelődését, hiszen a szervezet a fények hatására azt hiszi, hogy nappal van. Azonban nem kell ilyen sok idő a természetes biológiai folyamatok megbontásához, elég az a pár perc is, amíg éjszaka megiszunk egy pohár vizet, vagy rápillantunk a mobiltelefonunkra. A felkapcsolt lámpa fénye és a kijelző világossága már ekkor is bővel elég ahhoz, hogy befolyásolja a melatonin szintet - a hirtelen fényforrás hatására azonnal megcsappan a hormon termelődése, és így sokkal nehezebben tudunk újra elaludni az ágyba visszatérve.

Az alvászavarok rengeteg betegséggel hozhatóak kapcsolatba. Az elhízás és a depresszió mellett szív- és érrendszeri problémák és egyes ráktípusuk kialakulására és súlyosbítására is hatással vannak. Érdemes a jó alvásra törekedni, hiszen a melatonin többek között antioxidáns hatással rendelkezik, így ideális termelődése esetén pontosan a fent említett betegségek ellen veszi fel a harcot!

A kék fény

A legújabb kutatások alapján a fények közül leginkább a kék fény hat a melatonin szintre. Olyannyira hatékonyan tart ébren, hogy a megoldást éjszaka sokat vezető sofőrökön is tesztelték az elalvás meggátolása érdekében. A kék fény a mindennapi használati tárgyaink működésének része, többek között a televízió, a mobiltelefonok és táblagépek is kibocsájtják. Erre a kék fényre reagálnak érzékenyen az emberi szemben található melanopszin nevű receptorok. Különösen rossz hír, hogy az energiatakarékos izzók is kék fényt használnak, így annak ellenére, hogy halványabbnak tűnik a kibocsájtott fényük, sokkal jobban hatnak az ember melatonin szintjére.

Mit tehetünk?

A jó alváshoz és a fények káros hatásainak meggátolásához érdemes nappal minél több természetes fényben lenni, éjszaka pedig sötétben aludni. Lefekvéshez közeledve csökkentsük a fényt, ne nézzünk kivilágított lakásban televíziót. Amennyiben éjszaka dolgozunk vagy utazunk, próbáljuk a környezetünkből eltüntetni a kék fény forrásait, vagy ha ez nem lehetséges, akkor használjunk a kiszűrésére alkalmas speciális védőszemüveget. Az alvás elősegítéséhez azt kell megakadályoznunk, hogy a retina fénnyel érintkezzen. Erre alapvetően ott vannak a szemhéjak, azonban a környezetünkben található megannyi mesterséges fényforrás miatt ezek már nem biztosítanak elég védelmet. Amennyiben az alvásunkat zavarja a fény, redőnnyel sötétítsük be a hálószobát vagy használjunk szemvédőt. Éjszakai őrfénynek vörös színű izzókat válasszunk, mert ezek zavarják legkevésbé a szemet.  



Olvasókaros állólámpák Olvasókaros állólámpák Olvasókaros állólámpák Spot mennyezeti lámpák Spot mennyezeti lámpák Spot mennyezeti lámpák Kerek mennyezeti lámpák Kerek mennyezeti lámpák Kerek mennyezeti lámpák

Candellux

Candellux állólámpák nagy választékban, Candellux állólámpák, Candellux raktárról állólámpák, Candellux modern állólámpák, Candellux klasszikus állólámpák, Candellux állólámpák budaörs, Candellux állólámpák gyerekeknek, Candellux olvasó állólámpák, Candellux dekoráció állólámpák, Candellux szép állólámpák, Candellux több izzós állólámpák, Candellux nagy állólámpák, Candellux fa állólámpák, Candellux ernyős állólámpák, Candellux olcsó állólámpák, Candellux luxus állólámpák, Candellux azonnal állólámpák, Candellux online állólámpák, Candellux nagy állólámpák, Candellux fényes állólámpák, Candellux raktárról állólámpák, Candellux import állólámpák, Candellux flexibilis állólámpák, Candellux kristály állólámpa, Candellux LED izzós állólámpa, Candellux spot állólámpák, Candellux kapcsolós állólámpa, Candellux divatos állólámpák, Candellux rusztikus állólámpák, Candellux mediterrán állólámpák, Candellux   asztali lámpák nagy választékban, Candellux asztali lámpák, Candellux raktárról asztali lámpák, Candellux modern asztali lámpák, Candellux klasszikus asztali lámpák, Candellux asztali lámpák budaörs, Candellux asztali lámpák gyerekeknek, Candellux olvasó asztali lámpák, Candellux dekoráció asztali lámpák, Candellux szép asztali lámpák, Candellux több izzós asztali lámpák, Candellux nagy asztali lámpák, Candellux fa asztali lámpák, Candellux ernyős asztali lámpák, Candellux olcsó asztali lámpák, Candellux luxus asztali lámpák, Candellux azonnal asztali lámpák, Candellux online asztali lámpák, Candellux nagy asztali lámpák, Candellux fényes asztali lámpák, Candellux raktárról asztali lámpák, Candellux import asztali lámpák, Candellux flexibilis asztali lámpák, Candellux éjjeli asztali lámpák, Candellux íróasztali lámpák, Candellux banklámpák, Candellux gyermek íróasztali lámpák, Candellux hangulatfény asztali lámpák, Candellux komód asztali lámpák, Candellux csíptetős asztali lámpák, Candellux kerek asztali lámpák, Candellux szögletes asztali lámpák, Candellux kristály asztali lámpa, Candellux led izzós asztali lámpák, Candellux spot asztali lámpák, Candellux kapcsolós asztali lámpák, Candellux divatos asztali lámpák, Candellux üveg asztali lámpák, Candellux kerámia asztali lámpák, Candellux rusztikus asztali lámpák, Candellux mediterrán asztali lámpák, Candellux   falilámpák nagy választékban, Candellux falilámpák, Candellux raktárról falilámpák, Candellux modern falilámpák, Candellux klasszikus falilámpák, Candellux falilámpák budaörs, Candellux falilámpák gyerekeknek, Candellux olvasó falilámpák, Candellux dekoráció falilámpák, Candellux szép falilámpák, Candellux több izzós falilámpák, Candellux nagy falilámpák, Candellux szuper falilámpák, Candellux olcsó falilámpák, Candellux luxus falilámpák, Candellux azonnal falilámpák, Candellux online falilámpák, Candellux nagy falilámpák, Candellux fényes falilámpák, Candellux raktárról falilámpák, Candellux import falilámpák, Candellux flexibilis falilámpák, Candellux éjjeli falilámpák, Candellux gyermek olvasó falilámpák, Candellux hangulatfény falilámpák, Candellux csíptetős lámpák, Candellux kicsi falilámpák, Candellux kerek falilámpák, Candellux szögletes falilámpák, Candellux kristály falilámpa, Candellux led izzós falilámpák, Candellux spot falilámpák, Candellux kapcsolós falilámpák, Candellux divatos falilámpák, Candellux üveg falilámpák, Candellux kerámia falilámpák, Candellux rusztikus falilámpák, Candellux mediterrán falilámpák, Candellux képmegvilágító falilámpák, Candellux képmegvilágító falilámpák led izzóval, Candellux   csillár lámpák nagy választékban, Candellux csillár lámpák, Candellux raktárról csillár lámpák, Candellux modern csillár lámpák, Candellux klasszikus csillár lámpák, Candellux csillár lámpák budaörs, Candellux csillár lámpák gyerekeknek, Candellux dekoráció csillár lámpák, Candellux szép csillár lámpák, Candellux több izzós csillár lámpák, Candellux nagy csillár lámpák, Candellux fa csillár lámpák, Candellux ernyős csillár lámpák, Candellux olcsó csillár lámpák, Candellux luxus csillár lámpák, Candellux azonnal csillár lámpák, Candellux online csillár lámpák, Candellux fényes csillár lámpák, Candellux raktárról csillár lámpák, Candellux import csillár lámpák, Candellux flexibilis csillár lámpák, Candellux gyermek csillár lámpák, Candellux hangulatfény csillár lámpák, Candellux kicsi csillár lámpák, Candellux kerek csillár lámpák, Candellux szögletes csillár lámpák, Candellux kristály csillár lámpák, Candellux led izzós csillár lámpák, Candellux kapcsolós csillár lámpák, Candellux divatos csillár lámpák, Candellux üveg csillár lámpák, Candellux kerámia csillár lámpák, Candellux rusztikus csillár lámpák, Candellux mediterrán csillár lámpák, Candellux kovácsoltvas csillár lámpák, Candellux   függeszték lámpák nagy választékban, Candellux függeszték lámpák, Candellux raktárról függeszték lámpák, Candellux modern függeszték lámpák, Candellux klasszikus függeszték lámpák, Candellux függeszték lámpák budaörs, Candellux függeszték lámpák gyerekeknek, Candellux dekoráció függeszték lámpák, Candellux szép függeszték lámpák, Candellux több izzós függeszték lámpák, Candellux nagy függeszték lámpák, Candellux hosszú függeszték lámpák, Candellux ernyős függeszték lámpák, Candellux olcsó függeszték lámpák, Candellux luxus függeszték lámpák, Candellux azonnal függeszték lámpák, Candellux online függeszték lámpák, Candellux fényes függeszték lámpák, Candellux raktárról függeszték lámpák, Candellux import függeszték lámpák, Candellux flexibilis függeszték lámpák, Candellux gyermek függeszték lámpák, Candellux hangulatfény függeszték lámpák, Candellux kicsi függeszték lámpák, Candellux kerek függeszték lámpák, Candellux szögletes függeszték lámpák, Candellux kristály függeszték lámpák, Candellux led izzós függeszték lámpák, Candellux kapcsolós függeszték lámpák, Candellux divatos függeszték lámpák, Candellux üveg függeszték lámpák, Candellux kerámia függeszték lámpák, Candellux rusztikus függeszték lámpák, Candellux mediterrán függeszték lámpák, Candellux     beépíthető lámpák nagy választékban, Candellux beépíthető lámpák, Candellux raktárról beépíthető lámpák, Candellux modern beépíthető lámpák, Candellux klasszikus beépíthető lámpák, Candellux beépíthető lámpák budaörs, Candellux beépíthető lámpák, Candellux dekoráció beépíthető lámpák, Candellux szép beépíthető lámpák, Candellux több izzós beépíthető lámpák, Candellux nagy beépíthető lámpák, Candellux olcsó beépíthető lámpák, Candellux luxus beépíthető lámpák, Candellux azonnal beépíthető lámpák, Candellux online beépíthető lámpák, Candellux nagy beépíthető lámpák, Candellux fényes beépíthető lámpák, Candellux raktárról beépíthető beépíthető lámpák, Candellux import beépíthető lámpák, Candellux kristály beépíthető lámpák, Candellux LED izzós beépíthető lámpák, Candellux spot beépíthető lámpák, Candellux divatos beépíthető lámpák, Candellux rusztikus beépíthető lámpák, Candellux mediterrán beépíthető lámpák, Candellux kicsi beépíthető lámpák, Candellux kerek beépíthető lámpák, Candellux szögletes beépíthető lámpák, Candellux vízvédett beépíthető lámpák, Candellux   fürdőszobai lámpák nagy választékban, Candellux fürdőszobai lámpák, Candellux raktárról fürdőszobai lámpák, Candellux modern fürdőszobai lámpák, Candellux klasszikus fürdőszobai lámpák, Candellux fürdőszobai lámpák budaörs, Candellux fürdőszobai lámpák, Candellux dekoráció fürdőszobai lámpák, Candellux szép fürdőszobai lámpák, Candellux több izzós fürdőszobai lámpák, Candellux nagy fürdőszobai lámpák, Candellux olcsó fürdőszobai lámpák, Candellux luxus fürdőszobai lámpák, Candellux azonnal fürdőszobai lámpák, Candellux online fürdőszobai lámpák, Candellux nagy fürdőszobai lámpák, Candellux fényes fürdőszobai lámpák, Candellux raktárról fürdőszobai lámpák, Candellux import fürdőszobai lámpák, Candellux kristály fürdőszobai lámpák, Candellux LED izzós fürdőszobai lámpák, Candellux spot fürdőszobai lámpák, Candellux divatos fürdőszobai lámpák, Candellux rusztikus fürdőszobai lámpák, Candellux mediterrán fürdőszobai lámpák, Candellux kicsi fürdőszobai lámpák, Candellux kerek fürdőszobai lámpák, Candellux szögletes fürdőszobai lámpák, Candellux   gyerek lámpák nagy választékban, Candellux gyerek lámpák, Candellux raktárról gyerek lámpák, Candellux modern gyerek lámpák, Candellux klasszikus gyerek lámpák, Candellux gyerek lámpák budaörs, Candellux gyerek lámpák, Candellux dekoráció gyerek lámpák, Candellux szép gyerek lámpák, Candellux több izzós gyerek lámpák, Candellux nagy gyerek lámpák, Candellux olcsó gyerek lámpák, Candellux luxus gyerek lámpák, Candellux azonnal gyerek lámpák, Candellux online gyerek lámpák, Candellux nagy gyerek lámpák, Candellux fényes gyerek lámpák, Candellux raktárról gyerek lámpák, Candellux import gyerek lámpák, Candellux mókás gyerek lámpák, Candellux LED izzós gyerek lámpák, Candellux spot gyerek lámpák, Candellux divatos gyerek lámpák, Candellux rusztikus gyerek lámpák, Candellux mediterrán gyerek lámpák, Candellux kicsi gyerek lámpák, Candellux kerek gyerek lámpák, Candellux szögletes gyerek lámpák, Candellux   kristály lámpák nagy választékban, Candellux kristály lámpák, Candellux raktárról kristály lámpák, Candellux modern kristály lámpák, Candellux klasszikus kristály lámpák, Candellux kristály lámpák budaörs, Candellux kristály lámpák, Candellux dekoráció kristály lámpák, Candellux szép kristály lámpák, Candellux több izzós kristály lámpák, Candellux nagy kristály lámpák, Candellux olcsó kristály lámpák, Candellux luxus kristály lámpák, Candellux azonnal kristály lámpák, Candellux online kristály lámpák, Candellux nagy kristály lámpák, Candellux fényes kristály lámpák, Candellux raktárról kristály lámpák, Candellux import kristály lámpák, Candellux kristály kristály lámpák, Candellux LED izzós kristály lámpák, Candellux divatos kristály lámpák, Candellux rusztikus kristály lámpák, Candellux mediterrán kristály lámpák, Candellux kicsi kristály lámpák, Candellux kerek kristály lámpák, Candellux szögletes kristály lámpák, Candellux kristály csillár lámpák, Candellux kristály függeszték lámpák, Candellux kristály beépíthető lámpák, Candellux   led lámpák nagy választékban, Candellux led lámpák, Candellux raktárról led lámpák, Candellux modern led lámpák, Candellux klasszikus led lámpák, Candellux led lámpák budaörs, Candellux led lámpák, Candellux dekoráció led lámpák, Candellux szép led lámpák, Candellux több izzós led lámpák, Candellux nagy led lámpák, Candellux olcsó led lámpák, Candellux luxus led lámpák, Candellux azonnal led lámpák, Candellux online led lámpák, Candellux nagy led lámpák, Candellux fényes led lámpák, Candellux raktárról led lámpák, Candellux import led lámpák, Candellux led lámpák, Candellux LED izzós lámpák, Candellux divatos led lámpák, Candellux rusztikus led lámpák, Candellux mediterrán led lámpák, Candellux kicsi led lámpák, Candellux kerek led lámpák, Candellux szögletes led lámpák, Candellux kristály led lámpák, Candellux kristály led lámpák, Candellux led beépíthető lámpák, Candellux led állólámpák, Candellux led asztali lámpák, Candellux led falilámpák, Candellux led gyerek lámpák, Candellux led izzós csillár lámpák, Candellux led izzós függeszték, Candellux csiptetős led lámpák, Candellux led íróasztali lámpák, Candellux                 mennyezeti lámpák nagy választékban, Candellux mennyezeti lámpák, Candellux raktárról mennyezeti lámpák, Candellux modern mennyezeti lámpák, Candellux klasszikus mennyezeti lámpák, Candellux mennyezeti lámpák budaörs, Candellux mennyezeti lámpák gyerekeknek, Candellux dekoráció mennyezeti lámpák, Candellux szép mennyezeti lámpák, Candellux több izzós mennyezeti lámpák, Candellux nagy mennyezeti lámpák, Candellux barna mennyezeti lámpák, Candellux ernyős mennyezeti lámpák, Candellux olcsó mennyezeti lámpák, Candellux luxus mennyezeti lámpák, Candellux azonnal mennyezeti lámpák, Candellux online mennyezeti lámpák, Candellux fényes mennyezeti lámpák, Candellux raktárról mennyezeti lámpák, Candellux import mennyezeti lámpák, Candellux flexibilis mennyezeti lámpák, Candellux gyermek mennyezeti lámpák, Candellux hangulatfény mennyezeti lámpák, Candellux kicsi mennyezeti lámpák, Candellux kerek mennyezeti lámpák, Candellux szögletes mennyezeti lámpák, Candellux kristály mennyezeti lámpák, Candellux led izzós mennyezeti lámpák, Candellux kapcsolós mennyezeti lámpák, Candellux divatos mennyezeti lámpák, Candellux üveg mennyezeti lámpák, Candellux kerámia mennyezeti lámpák, Candellux rusztikus mennyezeti lámpák, Candellux mediterrán mennyezeti lámpák, Candellux   textil ernyős lámpák nagy választékban, Candellux textil ernyős mennyezeti lámpák, Candellux raktárról textil ernyős lámpák, Candellux modern textil ernyős lámpák, Candellux klasszikus textil ernyős lámpák, Candellux textil ernyős lámpák budaörs, Candellux textil ernyős lámpák gyerekeknek, Candellux dekoráció textil ernyős lámpák, Candellux szép textil ernyős lámpák, Candellux több izzós textil ernyős lámpák, Candellux nagy textil ernyős lámpák, Candellux fa textil ernyős lámpák, Candellux ernyős mennyezeti lámpák, Candellux olcsó textil ernyős lámpák, Candellux luxus textil ernyős lámpák, Candellux azonnal textil ernyős lámpák, Candellux online textil ernyős lámpák, Candellux fényes textil ernyős lámpák, Candellux raktárról textil ernyős lámpák, Candellux import textil ernyős lámpák, Candellux flexibilis textil ernyős lámpák, Candellux gyermek textil ernyős lámpák, Candellux hangulatfény textil ernyős lámpák, Candellux kicsi textil ernyős lámpák, Candellux kerek textil ernyős lámpák, Candellux szögletes textil ernyős lámpák, Candellux kristály textil ernyős lámpák, Candellux led izzós textil ernyős lámpák, Candellux kapcsolós textil ernyős lámpák, Candellux divatos textil ernyős lámpák, Candellux üveg textil ernyős lámpák, Candellux kerámia textil ernyős lámpák, Candellux rusztikus textil ernyős lámpák, Candellux mediterrán mennyezeti textil ernyős lámpák, Candellux   kültéri lámpák nagy választékban, Candellux kültéri lámpák, Candellux raktárról kültéri lámpák, Candellux modern kültéri lámpák, Candellux klasszikus kültéri lámpák, Candellux kültéri lámpák budaörs, Candellux vízvédett kültéri lámpák, Candellux dekoráció kültéri lámpák, Candellux szép kültéri lámpák, Candellux több izzós kültéri lámpák, Candellux nagy kültéri lámpák, Candellux fa kültéri lámpák, Candellux ernyős kültéri lámpák, Candellux olcsó kültéri lámpák, Candellux luxus kültéri lámpák, Candellux azonnal kültéri lámpák, Candellux online kültéri lámpák, Candellux nagy kültéri lámpák, Candellux fényes kültéri lámpák, Candellux raktárról kültéri lámpák, Candellux import kültéri lámpák, Candellux mozgásérzékelős kültéri lámpák, Candellux éjjeli kültéri lámpák, Candellux homlokzat világítás kültéri lámpák, Candellux hangulatfény kültéri lámpák, Candellux kültéri lámpák nagy számban, Candellux kerek kültéri lámpák, Candellux szögletes kültéri lámpák, Candellux kültéri asztali lámpa, Candellux led izzós kültéri lámpák, Candellux spot kültéri lámpák, Candellux kapcsolós kültéri lámpák, Candellux divatos kültéri lámpák, Candellux üveg kültéri lámpák, Candellux kerámia kültéri lámpák, Candellux rusztikus kültéri lámpák, Candellux mediterrán kültéri lámpák, Candellux            

Candellux 94-06882 Clear 4 izzós mennyezeti spot kristálylámpa / Candellux lámpák / 94-06882 Candellux 94-06882 Clear 4 izzós mennyezeti spot kristálylámpa / Candellux lámpák / 94-06882 Candellux 94-06882 Clear 4 izzós mennyezeti spot kristálylámpa / Candellux lámpák / 94-06882 Candellux 94-06882 Clear 4 izzós mennyezeti spot kristálylámpa / Candellux lámpák / 94-06882 Candellux 41-21321 Gillenia cérna ernyős asztali lámpa / Candellux lámpák / 41-21321 Candellux 41-21321 Gillenia cérna ernyős asztali lámpa / Candellux lámpák / 41-21321 Candellux 41-21321 Gillenia cérna ernyős asztali lámpa / Candellux lámpák / 41-21321 Candellux 41-21321 Gillenia cérna ernyős asztali lámpa / Candellux lámpák / 41-21321